Свадебный консультант

Интернет магазин

Контакты

e-mail: [email protected]

Свадебные статьи

Как правильно целоваться на свадьбе? Совет фотографа.

Милые и нежные поцелуи на прогулке, торжественные на регистрации и игривые на свадебном банкете. Как же нужно целоваться правильно и красиво для свадебных фотографий?Чего делать не стоит на свадьбе при исполнении свадебных поцелуев.

Подробнее...

Сокращаем расходы на свадьбу

Свадьба - это событие, которое является апофеозом романтических отношений двух любящих сердец. Поэтому, вполне понятно желание пары сделать этот день незабываемым

Подробнее...

Какой должна быть современная свадьба?

Как прекрасно жить в современное динамичное время, когда все меняется, привнося новые и новые идеи и стили.

Подробнее...


Главная > Информационный раздел > Красота и здоровье > Полезная еда - здоровая кожа > 20 уловок, которые помогут вам снизить калории

20 уловок, которые помогут вам снизить калории, почти не меняя привычного образа питания:

1. Съедайте 2 фрукта или овоща в каждый прием пищи. Вы почувствуете наполнение желудка и естественным образом сократите число калорий от других продуктов. Это легко сделать, например, добавляя к сэндвичу салат и стакан овощного сока, или к ужину два тушеных овоща.


2. Завтракайте. Люди, которые едят завтрак, реже переедают в конце дня. Примером простого здорового завтрака может быть сок, фрукты и молочная каша.

3. Перекусывайте каждые 4 часа. Положите в сумочку или ящик стола припас апельсинов, яблок, сухих соленых крендельков или других быстрых и здоровых наполнителей желудка.

4. Ешьте с регулярными интервалами. Вы избежите чувства сильного голода и снизите шансы переедания в результате него.

5. Контролируйте визуально свои порции. Половина порции риса размером с ваш кулак, 90-г порция мяса - как колода карт, 2 столовых ложки заправки для салата наполнят теннисный шарик.

6. Распределите содержимое вашей тарелки. Позаботьтесь о том, чтобы с каждым приемом пищи вы получали все необходимые питательные вещества. Наполните половину тарелки овощами, зерновыми, бобовыми и фруктами, а вторую половину тарелки - сверх-постным мясом или нежирными молочными продуктами.

7. Не отказывайтесь от любимых продуктов. Если вы любите стакан вина за ужином или булочку к чаю, тогда пропустите что-нибудь другое в течение дня.

8. Пейте воду. Это может укротить ваш аппетит и предотвратить ночное обжорство. Держите питьевую воду в холодильнике и выпивайте по стакану каждый час или каждые два часа в течение всего дня.

9. Ешьте медленно. Необходимо 20 минут для того, чтобы сигналы желудка достигли мозга. Чтобы не переполнить желудок, периодически кладите вилку, больше фокусируясь на разговоре, и подождите 15 минут перед переходом к следующему блюду.

10. Каждый день недобирайте 100 килокалорий. Вы потеряете полкило в месяц, просто заменив конфету апельсином или бананом, или пакетик чипсов - горсткой тушеной брокколи.

11. Используйте овощи-полуфабрикаты для салатов, а также замороженные овощи.

12. Отдайте предпочтение минимально обработанным продуктам - картофелю вместо чипсов и хлебу из муки грубого помола вместо булочек. Вы автоматически сократите калории и жир, не ощущая голода.

13. Ешьте осознанно. Не клюйте за рабочим столом, у телевизора, за чтением, не пробуйте во время готовки, не таскайте рассеянно из коробки

14. Ограничьте алкоголь. Он стимулирует аппетит и снижает силу воли. Пейте только в особых случаях. Потягивайте напиток из маленьких стаканов и смешивайте алкоголь с низкокалорийными или полезными безалкогольными напитками, как вода или свежевыжатый сок.

15. Почистите зубы. Это может остановить непрерывное клевание, уничтожая вкус пищи во рту, что обычно дает сигнал вашему организму, что вы закончили есть.

16. Добавляйте бобы. Полезные для здоровья салаты и супы сильнее и на более продолжительное время утоляют голод, если к ним добавить горсть бобов.

17. Используйте пряности для подслащивания. Используйте вместо сахара в десертах пряности со сладким вкусом, такие как корицу, мускатный орех и ванилин. Пряности придают вкус без калорий.

18. Пробуйте разные блюда каждый день. Новые ощущения оживляют любое меню и предотвращают скуку и упадок духа, которые случаются при однообразном питании. Добавьте манго к куриному блюду, авокадо к салату, редьку к бутербродам.

19. Не открывайте меню в ресторане. Закажите низкокалорийные блюда, такие как тушеные овощи и салат из жареного на решетке цыпленка. Или, пропуская основные блюда, сделайте заказ из раздела супов, салатов и нежирных закусок.

20. Попробуйте острую пищу. Переедание может быть скрытым поиском пикантности. Добавьте чили к бутербродам и карри к соусу. Попробуйте китайскую, тайскую и индийскую кухню.

Вернуться

NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES

Обновления информационного раздела

Детский сад. Плюсы и минусы воспитания

Для кого-то это была прекрасная пора, полная радости и веселья, а для некоторых воспоминания о детском саде – не самые приятные.

Подробнее...

Первые шаги. Шаг за шагом

 Еще наши предки, в первых шагах ребенка могли прочесть его будущую судьбу. Ведь с его первыми шагами было связано много магических действий, поверий. Естественно ходьба и речь это обязательные навыки для ребенка и в этом есть определенная последовательность.

Подробнее...

Ссоры продлевают жизнь

Исследователи уверены, что супругам не следует скрывать свое раздражение, если они хотят избежать преждевременной смерти.

Подробнее...

Как получать максимальный результат от работы?

Не обязательно работать от зари до зари Далеко не все знаменитые люди, на протяжении всего дня, жили только работой. Многие из них уделяли рабочему процессу всего лишь шесть, а некоторые и три часа в день.

Подробнее...

Солярий: как подготовить кожу к летнему сезону

На сегодняшний день модно посещать солярий, потому как получить красивый оттенок кожи можно только там. К тому же, это довольно удобно, и посетив солярий всего несколько раз, вы получите необходимый результат, и ваша кожа будет готова к активному пляжному загару.

Подробнее...

Велосипедные прогулки – все на пользу

Когда приближается теплое время года, хочется что-то поменять в своей жизни, начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья. Предлагаем заняться велосипедными прогулками, таким образом и настроение всегда будет отличное и фигура будет в идеальном состоянии, да к тому же и польза для сердца.

Подробнее...

На позитиве

Вы замечали, что мысли каждого человека притягивают то, что потом и происходит в нашей жизни? Ведь, когда у человека хорошее настроение, все вокруг кажется светлым и радужным. Но, к сожалению, так бывает не каждый день.

Подробнее...

Яндекс цитирования