Свадебный консультант

Интернет магазин

Свадебные статьи

Как правильно целоваться на свадьбе? Совет фотографа.

Милые и нежные поцелуи на прогулке, торжественные на регистрации и игривые на свадебном банкете. Как же нужно целоваться правильно и красиво для свадебных фотографий?Чего делать не стоит на свадьбе при исполнении свадебных поцелуев.

Подробнее...

Сокращаем расходы на свадьбу

Свадьба - это событие, которое является апофеозом романтических отношений двух любящих сердец. Поэтому, вполне понятно желание пары сделать этот день незабываемым

Подробнее...

Какой должна быть современная свадьба?

Как прекрасно жить в современное динамичное время, когда все меняется, привнося новые и новые идеи и стили.

Подробнее...


Спорт Фитнес

1-voklassniy совет

 

Красота спасет мир. А кто спасет красоту? Например, красоту женского тела. Несомненно, каждая женщина честно и откровенно признается сама себе о своих «проблемных зонах». У одной это талия, у другой бедра, а третью вообще все не устраивает. И что остается делать? Конечно, из каждой ситуации есть выход, нужно хотеть его найти и воспользоваться им. В данной ситуации это фитнес. И не нужно пугаться этого слова. Для кого-то это страшное слово с изнуряющими тренировками и постоянными болями в мышцах, а для  кого-то это залог хорошего самочувствия, заряда бодрости и отличного настроения. Фитнес это комплекс упражнений, который позволяет скорректировать ваши формы и приемлемый вес, да еще и на длительное время зафиксировать устраивающий вас результат.

Фитрес включает в себя упражнения на мышцы пресса, ягодицы, бедра, руки. Женский организм так устроен, что внутренние мышцы бедра привести в форму достаточно сложное занятие.

Для начала следует запомнить пару несложных правил. Прежде чем начать заниматься, сделайте разминку. Выполните круговые вращения головы, туловища, наклоны вправо, влево, вперед, назад. Выпады в разные стороны и также вперед, назад. Походите также во время разминки на внешних частях стопы (по-медвежьи). Вам хватит 2-3 минут. Эти нехитрые упражнения разогреют ваше тело и подготовят его к тренировке. Во время тренировки нужно обязательно употреблять достаточное количество воды. Когда вы перейдете к упражнениям для внутренней стороны бедра, то дыхание должно быть спокойное и размеренное. Вдыхайте воздух носом, а выдыхайте через рот. Все очень просто.

Конечно, у каждого есть свои методы и способы как привести в порядок внутренние мышцы бедер, но мы поделимся самыми эффективными, на наш взгляд. Итак, внимание:

  1. Займите позицию ровно, плечи должны быть расправлены, руки на линии талии, ноги по ширине плеч. На правую ногу переведите аккуратно весь свой вес. После, разверните носок левой ноги к себе и начинайте, таким образом, скрещивающие движения. Левая нога должна проходить над полом примерно на 10-15 см выше. Тоже упражнение, проделываете и для второй ноги.  Эффективным это упражнение является, если вы его выполняете по 15-20 раз для каждой ноги.
  2. Займите исходную позицию, широко расставив ноги, руки на поясе, спинка ровная. Начинаете медленные приседания, но учитывайте возможности вашего организма и физическую подготовку. 10-15 раз будет достаточным.
  3. Остаемся в той же позиции, ступни стоят параллельно друг другу, и начинаем приседания, сначала на левую ногу, опираясь при этом на внутреннюю сторону правой ноги. Не вставая с левой ноги, перемещаемся на правую ногу, а левую выпрямляем. Такое упражнение следует проделывать не менее чем 10-15 раз.
  4. Разместитесь на полу в положении сидя, выполните упор на руки сзади себя, ноги должны быть вытянуты прямо перед собой. Начинайте поднимать обе ноги над полом, примерно на 8-10 см , а по возможности и разводить в разные стороны, а потом сводить. Старайтесь так выполнять упражнение, чтобы ноги не касались пола. Повторять это упражнение стоит 10-15 раз. Подберите для себя индивидуально приемлемое количество раз, чтобы не переутомляться.
  5. Прекрасные свойства имеет известное упражнение «ножницы». Каждому с детства знакомы эти несложные движения скрещивания ног, поочередно. Выполняйте такое упражнение 10-15 раз.

 Уделяйте этим упражнениям 3 дня в неделю, с интервалом в один день, и ваши мышцы обретут  тонус, а ноги будут прекрасно выглядеть.

Каждая женщина хочет быть здоровой, прекрасно выглядеть и привлекать к себе внимание. А для этого нужно приложить достаточно усилий. Ведь никто не говорил, что будет легко. Зато будет красиво. Вы будете излучать здоровьем и хорошим настроением. И не обязательно отстегивать на это кучу денег. Занимайтесь своим здоровьем в домашних условиях!


Актуальное видео:


Полезные статьи женской тематики:

Аромат странствий

ПАРМСКАЯ ВЕТЧИНА С ВИНОГРАДОМ И ИНЖИРОМ

РЫБА В ПАНЦИРЕ ИЗ СОЛИ

АРБУЗНАЯ КОРЗИНКА

Долгожданный отпуск!

Витаминные салаты – верный путь к здоровью

О пользе перепелиных яиц

Ароматная сага

Приметы хорошей воды

Стакан и тарелка

Просто идеально

Пять советов на самые жаркие темы

В КОМПАНИИ С СОЛНЦЕМ

Ах, эти формы…

Педикюр в домашних условиях

Как избавиться от высыпаний на лице?

Красивая и здоровая грудь

БЛИЖЕ К ТЕЛУ

Основа всего

Отличные детские коктейли

ПРЯНЫЙ ЧАЙ ИЗ ГИБИСКУСА С БУТОНАМИ РОЗ

САЛАТ С ЛЕПЕСТКАМИ РОЗ

АПЕЛЬСИНОВЫЕ ЦУКАТЫ

МОРОЖЕНОЕ ИЗ МАСКАРПОНЕ С ЛУКУМОМ ИЗ РОЗ

ПРЯНИКИ АНГЛИЙСКИЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ КЕКС Ароматная игра

Готовим низкокалорийный праздничный стол

Праздничный стол при скромном бюджете

САЛАТ «ЦЕЗАРЬ» КРЕМ «САБАЙОН»

Сэндвич «Капрезе»

Бефстроганов

Десерт для маркизы

Шоколад «Горячее обольщение»

Груши «Мадам Помпадур»

Мильфей

ИДЕАЛЬНЫЙ КУРИНЫЙ БУЛЬОН

НАСТОЯЩИЙ ШАШЛЫК

ПРАВИЛЬНАЯ ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА

Идеальное состояние волос

Параметры оценки красоты женских ножек

Поговорим о… ягодицах

Как правильно загорать?

Восстанавливаем либидо

Параметры стройных красивых ног

100 способов очаровать любого человека

Женщина за рулем: особенности вождения

Красота своими руками – современное мыловарение!

Самые распространенные ошибки женщины при выборе гардероба

Вернуться

NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES

Обновления информационного раздела

Детский сад. Плюсы и минусы воспитания

Для кого-то это была прекрасная пора, полная радости и веселья, а для некоторых воспоминания о детском саде – не самые приятные.

Подробнее...

Первые шаги. Шаг за шагом

 Еще наши предки, в первых шагах ребенка могли прочесть его будущую судьбу. Ведь с его первыми шагами было связано много магических действий, поверий. Естественно ходьба и речь это обязательные навыки для ребенка и в этом есть определенная последовательность.

Подробнее...

Ссоры продлевают жизнь

Исследователи уверены, что супругам не следует скрывать свое раздражение, если они хотят избежать преждевременной смерти.

Подробнее...

Как получать максимальный результат от работы?

Не обязательно работать от зари до зари Далеко не все знаменитые люди, на протяжении всего дня, жили только работой. Многие из них уделяли рабочему процессу всего лишь шесть, а некоторые и три часа в день.

Подробнее...

Солярий: как подготовить кожу к летнему сезону

На сегодняшний день модно посещать солярий, потому как получить красивый оттенок кожи можно только там. К тому же, это довольно удобно, и посетив солярий всего несколько раз, вы получите необходимый результат, и ваша кожа будет готова к активному пляжному загару.

Подробнее...

Велосипедные прогулки – все на пользу

Когда приближается теплое время года, хочется что-то поменять в своей жизни, начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья. Предлагаем заняться велосипедными прогулками, таким образом и настроение всегда будет отличное и фигура будет в идеальном состоянии, да к тому же и польза для сердца.

Подробнее...

На позитиве

Вы замечали, что мысли каждого человека притягивают то, что потом и происходит в нашей жизни? Ведь, когда у человека хорошее настроение, все вокруг кажется светлым и радужным. Но, к сожалению, так бывает не каждый день.

Подробнее...

Яндекс цитирования