Свадебный консультант

Интернет магазин

Контакты

e-mail: [email protected]

Свадебные статьи

Как правильно целоваться на свадьбе? Совет фотографа.

Милые и нежные поцелуи на прогулке, торжественные на регистрации и игривые на свадебном банкете. Как же нужно целоваться правильно и красиво для свадебных фотографий?Чего делать не стоит на свадьбе при исполнении свадебных поцелуев.

Подробнее...

Сокращаем расходы на свадьбу

Свадьба - это событие, которое является апофеозом романтических отношений двух любящих сердец. Поэтому, вполне понятно желание пары сделать этот день незабываемым

Подробнее...

Какой должна быть современная свадьба?

Как прекрасно жить в современное динамичное время, когда все меняется, привнося новые и новые идеи и стили.

Подробнее...


Главная > Информационный раздел > Красота и здоровье > 90-60-90? > Как сделать свою фигуру идеальной?

Как сделать свою фигуру идеальной?

Упражнения для достижения идеальной фигуры (упругие ягодицы):

1. Становитесь на коленки, упираясь на предплечья. Одну ножку согните в области колена. Сделайте это так, чтобы угол между голенью и бедром составлял примерно девяносто градусов. Ту ногу, которая согнутая, располагайте вблизи опорной ноги. Ее поднимите вверх и опустите. Повторяйте пятьдесят раз.
2. Становитесь прямо. Руки расположите вдоль бедер, а ноги держите вместе. Вдохните глубоко. Бегите на месте, сильно ударяя пяточкам по ягодицам. Если вы выполняете упражнение впервые, то «продержитесь» с этим упражнением десять минут.
3. Ложитесь на живот. Согните ручки в локоточках. Положите ладошки одну на другую. Сложенными ладошками упритесь в подбородок. Немного выдвиньте подбородок вперед. Вовнутрь поверните носочки. Ногу левую поднимайте, но коленку не сгибайте. «Вырисовывайте» круги поднятой ногой. Опускайте (медленно) ногу, продолжая вращать ногой. Правая нога в это время должна быть полностью неподвижной. Потом сделайте это упражнения для правой ноги, «перекидывая» неподвижность на левую.

Упражнения — (красивый пресс):

1. Ложитесь на пол. Поднимите ручки и ножки одновременно. Старайтесь доставать пальчиками рук пальчики ног. Выполняйте упражнение в очень быстром темпе. Повторите двадцать раз.

2. Располагайтесь на твердой поверхности. Руки за голову закладывайте. Одну ногу сгибайте в коленке. Поднимите эту ножку. Другую ногу вперед вытягивайте и держите таким образом, чтобы она «висела» в нескольких сантиметрах от пола. Плечом тянитесь к поднятому колену. На пару секундочек задержитесь. Повторите то же самое, когда поменяете положение ног.

3. На пол ложитесь. Обе ноги поднимите вверх (вертикально). Скрестите ноги в коленных суставах. Руки положите за голову. Попытайтесь дотянуться до бедер грудью. Повторите пятнадцать раз это упражнение.

Упражнения (шикарные бёдра):

1. Становитесь прямо. Правой ногой сделайте выпад вперед. При выпаде колено должно быть согнуто. Левую ногу сгибайте таким образом, чтобы оно было направлено вниз. Хитрость в том, что чем ниже колено ноги (левой) опущено, тем сложнее упражнение.
2. Присаживайтесь на пол. Ноги подтяните как возможно ближе к ягодицам. Ступни от пола не отрывайте. Руками о пол обопритесь (сзади). Опустите бедра вправо (медленно). Повторяйте то же, но в другую сторону. 3 Три секунды задерживайтесь в такой позе. Опустите ноги.
3. Представьте, что рядом с вами стоит стул, но воображаемый. Присаживайтесь (почти) на воображаемый стульчик. Руки вытянутыми перед собой держите. Спину держите в изогнутом состоянии. Приседайте до половины воображаемого стула. Повторите тридцать раз.

Упражнения — "стройная талия":

1. Становитесь недалеко от дивана. Повернитесь к дивану правым боком и поставьте на него правую ногу. Сделайте наклон боком в сторону ноги. Пальчиками до нее дотрагивайтесь. Наклонитесь в сторону другой ноги. Дотрагивайтесь до пола. Выпрямляйтесь полностью. Повторите упражнение (около десятка раз). Поворачивайтесь левой стороной к дивану и повторите упражнение с левой стороной.
2. Присядьте поудобнее. Возьмите в руки полотенце или что-то похожее на него. Спинку прямо держите. Стопы приподнимите. Следите за тем, чтобы бедра и колени поворачивались сначала в правую сторону, а потом – в левую. Повторите упражнение около двадцати раз. Если вам не сложно, то можете повторить это упражнение и сорок раз.
3. Присаживайтесь. Корпус поворачивайте вправо (до отказа). Двумя руками беритесь за спинку стула. На пятнадцать секунд «застывайте» в таком положении. Три раза повторите упражнение.

Если хотите иметь идеальную фигуру, то никогда не говорите:

1. Я больше не притронусь к хлебу!

2. Я никогда не буду кушать после шести вечера!

3.  забуду о перекусах на работе!

4. Я буду теперь считать каждую калорию!

5. Я не собираюсь больше себя баловать сладеньким!
6. Я начну худеть с этого понедельника!
7. Я «сажусь» на диету после своего Дня Рождения!
Дело в том, что эти «обещания» вы не исполните. А потом, следствие их неисполнения, вы будете нервничать, и ненавидеть себя. И мысли будут заняты далеко не фигурой.

Вполне возможно, что ваше тело (именно ваше тело!) как раз и попадает под параметры идеальности! А вы не замечаете этого. А стоило бы заметить.

 

Ответьте себе на вопросы:

1. Часто ли мне говорят комплименты (по поводу фигуры) мои друзья и знакомые?
2. Любят ли мое тело окружающие?
3. Многие ли части тела меня в себе устраивают?
Если на все эти вопросы вы ответите себе «да», то значит не все еще потеряно! И не читайте журналы, в которых рассматриваются точные параметры идеальной фигуры! На самом деле, дорогие девушки и женщины, каждому – свое. Кому-то очень «идет» быть полненькой, а кому-то – стройненькой. А не задумывались вы об этом потому, что привыкли к стереотипам. От них нужно отвыкать, ими нужно прекращать жить и руководствоваться!

Идеальная фигура – это та фигура, которой довольна и ее владелица, и все ее окружение. Хотите стать обладательницей идеальной фигуры? Полюбите себя и свою внешность! Это сделать будет непросто, но преодолейте все сложности, чтобы быть счастливой.

Корректируйте фигуру, если продолжаете ее не любить за что-то. Устраняйте то, что не любите.

Скорректировать фигуру поможет обруч. Научитесь его правильно крутить и крутите, соблюдая регулярность. У вас просторная квартира? Отлично! Можете тренироваться прямо там!

Купите много тренажеров. Любой из них по-своему поможет «подлатать» фигуру. То есть, каждый из тренажеров достойно выполнит свою основную функцию. Будьте готовы к тому, что соседи будут упорно стучать по батареям. Не злитесь на них, а придумайте позитивные моменты в их стуке. Ну, например…. Соседи стучат, потому что завидуют, что у вас есть эти «чудеса техники», а у них – нет их.

Как же сделать идеальной, совершенной свою фигуру?- Детство вспоминайте и скакалки доставайте! Вам на них придется долго прыгать! Прыгайте, пока ножки и ручки не устанут. Скакалочки – это для многих девушек выручалочки.

 

Вернуться

NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES
NEW_IMAGES

Обновления информационного раздела

Детский сад. Плюсы и минусы воспитания

Для кого-то это была прекрасная пора, полная радости и веселья, а для некоторых воспоминания о детском саде – не самые приятные.

Подробнее...

Первые шаги. Шаг за шагом

 Еще наши предки, в первых шагах ребенка могли прочесть его будущую судьбу. Ведь с его первыми шагами было связано много магических действий, поверий. Естественно ходьба и речь это обязательные навыки для ребенка и в этом есть определенная последовательность.

Подробнее...

Ссоры продлевают жизнь

Исследователи уверены, что супругам не следует скрывать свое раздражение, если они хотят избежать преждевременной смерти.

Подробнее...

Как получать максимальный результат от работы?

Не обязательно работать от зари до зари Далеко не все знаменитые люди, на протяжении всего дня, жили только работой. Многие из них уделяли рабочему процессу всего лишь шесть, а некоторые и три часа в день.

Подробнее...

Солярий: как подготовить кожу к летнему сезону

На сегодняшний день модно посещать солярий, потому как получить красивый оттенок кожи можно только там. К тому же, это довольно удобно, и посетив солярий всего несколько раз, вы получите необходимый результат, и ваша кожа будет готова к активному пляжному загару.

Подробнее...

Велосипедные прогулки – все на пользу

Когда приближается теплое время года, хочется что-то поменять в своей жизни, начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья. Предлагаем заняться велосипедными прогулками, таким образом и настроение всегда будет отличное и фигура будет в идеальном состоянии, да к тому же и польза для сердца.

Подробнее...

На позитиве

Вы замечали, что мысли каждого человека притягивают то, что потом и происходит в нашей жизни? Ведь, когда у человека хорошее настроение, все вокруг кажется светлым и радужным. Но, к сожалению, так бывает не каждый день.

Подробнее...

Яндекс цитирования